EU GOSTO DE COMER POR PRAZER E POR ISSO NÃO CONSIGO EMAGRECER: O QUE DEVO FAZER? (Vídeo-Entrevista Com a Dupla César Menotti e Fabiano)

Eu gosto de comer por prazer! Será que ainda assim consigo me manter magro e saudável?

Essa é uma dúvida bem comum entre as pessoas que desejam emagrecer sem deixar de comer os alimentos que tanto gostam.

Mas neste artigo você irá aprender que é possível SIM emagrecer sem deixar de abrir mão do que você mais gosta de comer!

Vídeo-Entrevista com a dupla César Menotti e Fabiano

Outro dia eu estava assistindo TV a noite, para ser mais exato, eu estava assistindo ao programa do Porchat. E ele estava entrevistando uma dupla de cantores sertanejos chamada César Menotti e Fabiano.

Até aí nada de mais…

Entretanto, teve um ponto da entrevista que me chamou muito atenção! Tanto é que essa parte da entrevista me inspirou a escrever este artigo.

Em um dos pontos do bate-papo, um integrante (Fabiano) da dupla falou o seguinte:

Eu como porque eu gosto da comida. Eu gosto do GOSTO da comida, isso que é complicado!

Tiveram outras, mas essa foi a parte da entrevista que mais me chamou a atenção e me estimulou a escrever. Pois eu me identifiquei com essa fala e aposto que muitos dos que vão ler este texto, também se identificarão.

Por sorte, o programa do Porchat postou justamente esse trecho da entrevista no canal deles no YouTube.Veja:

Então, antes de continuarmos com o  conteúdo deste artigo, recomendo que você assista o vídeo ⇑ acima. O vídeo possui aproximadamente 6 minutos…

Pois foi com base nesse vídeo que eu elaborei 5 perguntinhas básicas que nós devemos nos fazer a partir de agora.

Assim conseguiremos adquirir maior consciência sobre esses problemas relacionados ao lado emocional do ato de “se alimentar bem” e com prazer.

Já assistiu o vídeo? 

Então agora vamos responder as nossas 5 perguntinhas básicas…

1 – O que eu devo fazer para emagrecer se eu gosto de comer por prazer?

A primeira coisa a se fazer é entender que comer por prazer é algo normal e natural.

Não existem alimentos proibidos! Tudo pode desde que moderadamente.

Esse conselho é bom, mas o problema é que as pessoas quase sempre o interpretam do ponto de vista do controle quantitativo:

Se posso comer de tudo, vou comer apenas 1 ou 2 bombons por dia, depois das refeições principais.

Ou então as pessoas acabam DISTORCENDO um pouco o conselho:

Comerei MODERADAMENTE uma caixa de bombons por DIA!

Isso quer dizer que essa recomendação – “você pode comer de tudo moderadamente” –  em alguns casos pode mais atrapalhar do que ajudar.

Pois muitos utilizam esse “passe livre” de maneira errada ou distorcida.

Entretanto, nós podemos aprender a utilizar essa ideia de um jeito melhor e realmente eficiente.

Inclusive, daqui a pouco eu vou te ensinar como você pode fazer isso.

Mas antes, vamos responder algumas outras peguntas fundamentais…

2 – Você acredita que pessoas com ACESSO a informação NÃO conseguem emagrecer por PURA falta de vergonha na cara?

Se você reparar bem, durante a entrevista, o mesmo integrante da dupla que diz comer por gostar do gosto da comida, também diz que sua esposa é uma psicóloga com ênfase em transtornos alimentares.

Logo se presume que ele possua acesso a muitas informações valiosas sobre emagrecimento. Tanto sobre o lado físico (dietas e exercícios) como também o lado emocional – culpa, estresse, compulsão, ansiedade etc.

E o lado emocional é peça fundamental nessa história!

Inclusive, o próprio Fabiano reconhece isso dizendo que o mais difícil é a mudança na cabeça.

Ou seja, a mudança de dentro para fora!

Então se você respondeu SIM para pergunta inicial, entenda que a coisa não é bem assim…

Pois mesmo que a pessoa tenha acesso ao melhor tipo de informação e saiba exatamente o que deve FAZER. Não quer dizer que ela irá CONSEGUIR fazer o que ela sabe que deve ser feito.

Quando você pensa, age e fala como se o gordinho fosse sempre culpado e sem vergonha na cara, você está sendo ignorante e ofensivo.

E o mais engraçado é que muitos gordinhos agem dessa maneira também!

Mas o pior mesmo são aqueles que emagrecem com certa “facilidade” e passam a acreditar que o processo de emagrecimento definitivo é igual para todos – esses geralmente acabam concluindo que “emagrecer é fácil e só não consegue quem não quer”.

Bom, agora você já sabe que a coisa não é bem assim! 😉

3 – Devo me preocupar mais com DIETA e EXERCÍCIOS ou com o lado EMOCIONAL do processo de emagrecimento?

Se eu tivesse que organizar em ordem de importância esses 3 pilares do emagrecimento, eles ficariam assim:

1. Emocional
2. Alimentação
3. Exercícios

E para internalizar a importância maior do emocional e em seguida da alimentação eu sempre costumo dizer a frase abaixo:

No processo de emagrecimento definitivo 80% dos seus resultados vêm de uma boa alimentação e os outros 20% vêm dos exercícios, mas se o seu emocional não estiver bem você tem 100% de chances de não ter resultado nenhum.

Então perceba que não adianta nada você se dedicar a rotina de treinos e alimentação se você ignora o lado emocional do processo…

Está gostando deste artigo?

Então você vai gostar ainda mais da nossa série especial em vídeo...

Na verdade, você até pode obter excelentes resultados em um curto prazo.

E a própria mudança do estilo de vida (alimentação e exercícios) pode mudar a sua relação emocional com a comida.

Mas em muitos casos isso não ocorre e no longo prazo as pessoas voltam a engordar de novo. Mesmo seguindo dietas para emagrecer com altas taxas de sucesso como as dietas paleo e cetogênica ou low carb.

Bom, acredito que agora tenha ficado claro em sua mente porque é tão importante não focar apenas em alimentação e exercícios.

E se você percebeu a importância do emocional no processo de emagrecimento definitivo com tudo que foi exposto até agora. Talvez você tenha ficado interessado em saber e ter mais domínio sobre esse assunto.

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4 – O prazer de comer bem para viver melhor: compulsão alimentar ou escolha de vida?

Antes de tudo é preciso entender o que eu quero dizer quando digo “comer bem” no contexto deste artigo.

Afinal de contas, para muitas pessoas, comer bem significa comer apenas alimentos saudáveis.

Mas no contexto deste artigo a expressão “comer bem” significa comer alimentos saborosos (sejam eles saudáveis ou não) sem ter que se preocupar com quantidades e calorias, ou seja, comer o que quiser até se sentir satisfeito.

Com isso em mente, vamos agora falar do ponto chave deste artigo que é o seguinte:

Comida não é só para nutrir 

Comida é fonte de prazer, socialização e até mesmo lazer. Por mais que você não concorde comigo, é assim que a comida funciona para grande parte das pessoas.

Se não é assim para você, OK!

Mas nem por isso você pode dizer que a comida não deve ser utilizada como fonte de prazer, socialização, lazer e tantas outras atividades que não envolvam diretamente a nutrição do corpo, simplesmente porque com você não é assim que funciona.

Ora bolas, você não é o centro do mundo! Saiba que existem pessoas diferentes de você…

E eu não sei se você sabe, mas para vivermos bem, nós precisamos ter uma certa variedade de fontes de prazer em nossas vidas.

Quando a comida se torna um problema?

O problema acontece quando nossas fontes de prazer são limitadas e nós concentramos tudo em um só lugar. Ou seja, quando concentramos tudo na comida!

Com base nisso, podemos responder a pergunta inicial deste tópico dizendo o seguinte:

Sim! O prazer de comer bem para viver melhor pode ser classificado tanto como compulsão alimentar como também pode ser classificado como escolha de vida, depende do caso.

Se for o caso de compulsão alimentar, reflita sobre como você pode evitar as situações que te levam a comer compulsivamente, ao invés de se preocupar em resolver o sintoma final dessas situações – que nesse caso em questão, esse sintoma, seria o comer compulsivo.

E se for uma escolha de vida, aprenda as melhores estratégias e horários para comer bem e com prazer, sem prejudicar a sua saúde – tanto a saúde física quanto a saúde emocional.

Mas como fazer essa façanha? Será que isso é possível?

Isso nos leva a nossa próxima, última e mais importante pergunta…

5 – O que eu devo fazer para conciliar a minha saúde com o prazer de comer o que eu bem entender?

Conforme eu prometi na primeira pergunta ( lá em ⇑ cima) feita no início deste artigo…

Agora eu vou explicar como é possível utilizar o conselho “coma de tudo desde que moderadamente” de um jeito realmente eficiente.

Então vamos lá!

Como utilizar o conselho “coma de tudo desde que moderadamente” de um jeito eficiente

O que eu fiz durante o meu emagrecimento e faço até hoje é o seguinte:

Passo 80% do meu tempo comendo corretamente, comida de verdade com baixa quantidade de carboidratos.

E nos outros 20% mato aquela vontade de comer os alimentos que eu mais gosto e mais sinto falta, mas que “não são permitidos” em uma dieta low carb.

Esses 20% geralmente correspondem a 1 dia na semana, o famoso dia do lixo ou dia de folga.

Eu gosto de fazer o meu todo sábado! Por sinal, hoje (data em que escrevo esta parte do artigo: 22/10/2016) é sábado eu estou fazendo uso dos meus 20% de folga agora mesmo.

Para você ter uma ideia de como está sendo foi esse dia. Veja logo abaixo o GIF animado – gerado pelo aplicativo web mensure.me – com o resumo das minhas refeições:

Ter essa liberdade alimentar parece bom para você?

Para mim isso é ESPETACULAR porque agora eu como sem culpa, pois eu sei que EU POSSO comer o que eu bem entender. E o fato de você saber que VOCÊ PODE comer o que bem entender – desde que você siga a proporção 80/20 – já é terapêutico por si só.

Mudando a relação com a comida

Posso dizer que antes de adotar essa estratégia alimentar, a minha relação com a comida era de AMOR e ÓDIO.

Em alguns momentos até se assemelhava com aquelas relações doentias e altamente dependentes que a gente vê por aí.

Agora a minha relação com a comida é apenas de AMOR – um amor totalmente saudável!

Sem aquela dependência absurda da comida como única fonte de prazer e sentido da vida…

Algo que é tipicamente observado em pessoas que só tem a comida como válvula de escape para todos os problemas.

Porém, eu sei que existem muitos que criticam essa prática ou até mesmo dizem que ela não é ideal para que está começando.

Entretanto, eu tenho que discordar dessas pessoas!

Inclusive, eu até já escrevi um artigo em que falo sobre os benefícios do dia do lixo para iniciantes.

Nesse artigo citado ⇑ acima eu explico porque é muito mais fácil para as pessoas que possuem uma forte relação de dependência da comida, começarem reduzindo os danos ao invés de elimina-los de vez.

Conclusão

Chegamos ao final deste artigo e nele você foi capaz de aprender que é possível sim comer os alimentos que você mais gosta (mesmo que eles não sejam saudáveis) sem comprometer o seu sucesso no processo de emagrecimento.

Mas para facilitar a sua vida e fixar bem o que aprendemos até agora, vamos para uma rápida revisão…

Revisão

1. Em uma rápida introdução nós vimos a entrevista da dupla César Menotti & Fabiano no programa do Porchat. E a partir disso elaboramos 5 perguntas fundamentais que nos ajudaram a obter uma melhor compreensão a respeito do ato de comer por prazer.

2. Na primeira pergunta nós problematizamos as interpretações tradicionais ou equivocadas do clássico conselho que nos diz para comer o que quisermos, desde façamos isso em quantidades adequadas.

3. Na segunda pergunta nós aprendemos que nem sempre o acesso a informação é o suficiente para que os gordinhos consigam emagrecer. Pois as vezes o problema é emocional e não basta simplesmente aprender sobre alimentação e exercícios.

4. Na terceira pergunta nós aprendemos que o emocional é peça fundamental duranta um processo de emagrecimento definitivo. E se ele não estiver em perfeito equilíbrio é certo de que o fracasso será apenas uma questão de tempo.

5. Já na quarta pergunta nós aprendemos que comer por prazer (alimentos saudáveis ou não) pode ser considerado tanto compulsão alimentar como também uma opção de quem não quer abrir mão, para o resto da vida, das diversas delícias culinárias existentes.

6. E na quinta e última pergunta nós aprendemos como é possível utilizar o tradicional conselho que diz que podemos comer tudo desde que de forma moderada de um jeito completamente diferente (para uns nem tanto) e realmente EFICIENTE.

Palavras Finais

Um outro ponto interessante, durante a entrevista da dupla César Menotti e Fabiano, eles comentam que vivem no efeito sanfona.

Ou seja, vivem emagrecendo e engordando de novo.

E esse é um problema que afeta muita gente, pois emagrecer é uma coisa, mas manter o emagrecimento no longo prazo é outra coisa completamente diferente.

Isso porque o processo de manutenção de resultados e também manutenção do novo estilo de vida saudável é ESSENCIALMENTE emocional.

Sendo assim, para saber como você pode manter o seu corpo e a sua mente leves para sempre, não deixe de baixar o eBook MCL5, segue o link:

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Então é isso, agora vou ficando por aqui…

Até o próximo artigo! 😉