• Sobre
  • Curso Completo (MCL5)
  • Comece Aqui!
  • Frases de Motivação
  • Contato
  • Categorias
    • Alimentação
    • Exercícios
    • Emocional
    • Receitas
    • + Categorias

Obeso Emagrece

Curso de Emagrecimento Integragral Otimizado (é GRÁTIS)
Menu Pesquisa
Início » Blog » DIETA LOW CARB PARA INICIANTES – GUIA

DIETA LOW CARB PARA INICIANTES – GUIA

GLAUBER SILVA publicou este conteúdo em 15/11/2016 | Última Atualização em 06/04/2019 1 comentário

O que é uma dieta low carb? 

  1. Tata-se de uma alimentação com baixa ingestão de carboidratos – em inglês, “low carb” significa “baixo consumo de carboidratos”;
  2. Na literatura sobre esse tipo de dieta, recomenda-se a ingestão de quantidades que variam de 20 a 100g de carboidratos diariamente – importante destacar que quanto menor for a ingestão de carboidratos, mais rápido será o processo de emagrecimento;
  3. Dietas low carb são mais eficientes, pois não induzem o praticante a passar fome, pois a única preocupação é manter a baixa ingestão de carboidratos, enquanto gorduras saudáveis e boas fontes de proteínas estão liberadas;
  4. Ao contrário do que muitos pensam, low cab NÃO é apenas batata doce com frango ou então ovo com linguiça! Existe uma enorme variedade de possibilidades que podem ser exploradas;
  5. Nessas dietas a restrição de carboidratos ocorre porque carboidratos quando ingeridos são convertidos em glicose (açúcar) na corrente sanguínea, sendo assim, a alta ingestão desse macronutriente faz o corpo humano liberar altas doses de insulina para conseguir remover o excesso de açúcar que inunda o nosso sistema quando ingerirmos muitos carboidratos – low carb é uma das armas mais poderosas no combate ao sobrepeso, obesidade, diabetes e diversos outros problemas de saúde e doenças crônicas;
  6. Ao contrário do que muitos pensam, ficar sem carboidratos por longos períodos NÃO é nenhuma prática absurda ou preocupante, ou seja, é seguro SIM ficar sem ingerir esse macronutriente por longos períodos e o copo até prefere queimar gordura como fonte de combustível no lugar dos carboidratos. Inclusive, podemos citar populações milenares como os esquimós que sobrevivem a milhares de anos sem a ingestão de carboidratos;
  7. No início de uma dieta low carb é possível que o praticante sinta alguns desconfortos, mas isso é normal, pois trata-se do corpo se adaptando a nova forma de se alimentar – nesses casos um maior consumo de água e uma pitada de sal a mais na comida costumam amenizar os desconfortos;
  8. Existem carboidratos bons e carboidratos ruins, ou seja, não é preciso demonizar o consumo desse macronutriente, mas é preciso conhece-los melhor para se fazer boas escolhas.
  9. Existem diversas dietas low carb com diferentes marcas, como por exemplo, as dietas Paleolítica, Atikins, South Beach etc.

Um guia visual para dietas low carb:

dieta low carb - alimentos permitidos

Alimentos permitidos em uma dieta low carb sem “marcas”


ATENÇÃO
– Leia os avisos importantes logo abaixo…

  • Essas foram algumas definições simples e rápidas sobre o que é uma dieta  low carb. Estou preparando um material mais completo e mais detalhado que postarei em breve. Enquanto isso você pode explorar os link recomendados no decorrer deste texto para aprender mais sobre o assunto.
  • Se quiser se aprofundar de verdade, basta clicar AQUI para baixar a sua cópia GRÁTIS do meu livro digital intitulado MCL5 (Mente & Corpo Leve em 5 Etapas) pois nele eu ensino em detalhes como implementar uma dieta low carb de maneira otimizada e também esclareço diversas dúvidas comuns aos iniciantes.
  • Caso você esteja em busca de algo ainda mais prático, basta clicar AQUI para baixar GRÁTIS um quadro de alimentos low carb dividido entre as categorias “Coma”, “Modere” e “Evite”, trata-se de um infográfico em ALTA resolução otimizado para impressão em folha do tipo A4, ou seja, ótimo para colar na porta da geladeira ou levar as compras! 😉

Se tiver alguma dúvida ou dificuldade em relação as dietas low carb, comente abaixo! No artigo completo que estou preparando tentarei te responder da melhor forma possível… =)

Gostou deste conteúdo?

Então COMPARTILHE com as pessoas que você se importa!



Método MCL5
Curso de Emagrecimento Integragral Otimizado (é GRÁTIS)
100% online!

Arquivado em: Alimentação, Definições

Artigo Anterior ANSIEDADE ENGORDA? DESCUBRA OS 3 PRINCIPAIS ERROS POR TRÁS DESSA PERGUNTA (E COMO ELES PODEM TE PREJUDICAR)
Próximo Artigo DIETA CETOGÊNICA PARA INICIANTES – GUIA

Sobre Glauber Silva

Um ex-gordinho que descobriu uma forma não sofrida de emagrecer e após anos de efeito sanfona eliminou mais de 21Kg. Ler Mais »

Posts Relacionados

  • [INFOGRÁFICO] COMO MONTAR O PRATO PERFEITO PARA OTIMIZAR A QUEIMA DE GORDURA?
  • [VÍDEO] SERÁ QUE COMER CARBOIDRATOS É ESSENCIAL PARA NOSSA VIDA?
  • ALIMENTOS SAUDÁVEIS – SAUDÁVEL PARA QUEM?

Comentários

  1. LOUYZZE diz

    18/09/2020 em 13:50

    AMEI TODA EXPLICAÇÃO!.

    Responder

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Glauber Silva - Descobriu uma forma não sofrida de emagrecer e após anos de efeito sanfona eliminou mais de 21Kg. Ler Mais »

Guia 2.0 Banner CTA
Clique AQUI para conhecer e comprar »
Método MCL5
Curso de Emagrecimento Integragral Otimizado (é GRÁTIS)

Mente & Corpo Leve em 5 Etapas!

Curso Coompleto (MCL5) »

Sigam-me os bons!

© 2022 Obeso Emagrece
Política de Privacidade | Termos de Uso | Contato