DIETA PALEOLÍTICA PARA INICIANTES – GUIA

O que é uma dieta Paleolítica? 

1. Trata-se de uma alimentação baseada em comida de verdade, ou seja, alimentos minimamente processados e o mais próximo possível da forma como eles são encontrados na natureza;
2. O nome “dieta paleolítica” é utilizado, pois nesse tipo de dieta a ideia é que os praticantes se alimentem de forma parecida com os nosso ancestrais caçadores coletores do período paleolítico.
3. Mas é claro que não é necessário tentar simular exatamente a rotina paleolítica para seguir a dieta, ou seja, você não precisa sair por aí caçando javalis selvagem e outras coisas desse tipo. Na verdade, essa é uma interpretação completamente errada sobre a definição de dieta paleolítica.
4. Uma dieta paleolítica pode ser low cab ou não! Afinal, alimentos como frutas, batatas e raízes são considerados paleo, mas não são considerados low cab, pois possuem doses consideráveis de carboidratos. Isso quer dizer que o foco da dieta paleolítica é uma alimentação saudável e NÃO necessariamente uma alimentação otimizada para o emagrecimento.
5. Mas é possível utilizar a dieta paleolítica para emagrecer através da mistura dos conceitos de uma dieta low carb com os conceitos de uma dieta paleolítica. Quem segue essa junção de conceitos geralmente chama a dieta de “Paleo Low Carb”.
6. Os praticantes de uma dieta “Paleo Low Carb” geralmente não consomem um alimento só porque ele é low carb, mas sim porque ele é low carb e paleo ao mesmo tempo. Já os praticantes de uma dieta apenas low carb geralmente consomem alimentos que possuem poucos carboidratos, mas NÃO necessariamente esses alimentos são considerados saudáveis – exemplo: coca zero é low carb, mas não é paleo.
7. Embora na era paleolítica não existisse algumas fontes de gordura como manteigas, creme de leite, natas e outros laticínios gordos. Existem vertentes da dieta paleolítica – primal – que permitem o consumo desses alimentos por entenderem que eles também podem ser considerados comida de verdade, já que também são produtos com pouco ou nenhum processamento.
8. Também é possível fazer uma dieta cetogênica que seja paleolítica ao mesmo tempo! Para tanto, basta que você dê preferência aos alimentos que além de serem low carb, também sejam alimentos saudáveis – paleo ou primal.

Guias visuais para entender a dieta Paleolítica de um jeito mais fácil:

ATENÇÃO – Leia os avisos importantes logo abaixo…

• Essas foram algumas definições simples e rápidas sobre o que é uma dieta paleolítica. Estou preparando um material mais completo e mais detalhado que postarei em breve. Enquanto isso você pode explorar os link recomendados no decorrer deste texto para aprender mais sobre o assunto.
• Se quiser se aprofundar de verdade, basta clicar AQUI para baixar a sua cópia GRÁTIS do meu livro digital intitulado MCL5 (Mente & Corpo Leve em 5 Etapas) pois nele eu ensino mais detalhes sobre COMIDA DE VERDADE e também esclareço diversas dúvidas comuns aos iniciantes.
• Caso você esteja em busca de algo ainda mais prático, basta clicar AQUI para baixar GRÁTIS um quadro de alimentos Paleo PRIMAL Low Carb dividido entre as categorias “Coma”, “Modere” e “Evite”, trata-se de um infográfico em ALTA resolução otimizado para impressão em folha do tipo A4, ou seja, ótimo para colar na porta da geladeira ou levar as compras! 😉
• Para seguir uma dieta Paleolítica (ou primal) com FOCO EM EMAGRECIMENTO, basta focar mais nos alimentos da coluna “Coma” do quadro de alimentos ⇑ acima e pegar bem leve nos alimentos da coluna “Modere”.

Se tiver alguma dúvida ou dificuldade em relação as dieta paleolítica, comente abaixo! No artigo completo que estou preparando tentarei te responder da melhor forma possível… =)