Exercício para perder barriga, será que isso existe?
E exercício para emagrecer os braços, emagrecer o rosto, pernas, coxas, quadril, culote etc. Será que isso realmente existe?
Será que realmente é possível escolher quais partes do corpo queremos emagrecer primeiro?
No episódio de hoje do “Pergunte Ao Profissional” o personal trainer Felipe Piacesi irá nos esclarecer exatamente todas essas dúvidas sobre exercícios para emagrecer partes específicas do corpo.
Você finalmente vai descobrir se pensar em um exercício para emagrecer barriga e outras partes do corpo isoladamente realmente faz sentido ou é apenas mais um dos mitos, que tanto vemos por aí, relacionados ao processo de emagrecimento.
Então sem mais delongas, assista agora mesmo o nosso vídeo com tudo que você precisa saber sobre exercício para perder barriga ou outras partes específicas do corpo…
***Logo abaixo, caso prefira, veja a transcrição do vídeo ou a versão em MP3 do mesmo!
» Inscreva-se em nosso CURSO de emagrecimento 100% GRÁTIS!
Basta copiar e colar o código HTML abaixo:
<p style="text-align:center;display:block;"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/oHWdYNuHeR8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><a href="https://obesoemagrece.com/exercicio-para-perder-barriga/"><strong>» Clique AQUI para ver a TRANSCRIÇÃO e baixar uma versão em MP3 deste vídeo «</strong></a></p>
⇓
MP3 do vídeo
Clique AQUI ou no botão, logo abaixo, para iniciar o download do MP3 ⇓
» Clique AQUI para baixar todos os episódios!
Transcrição do vídeo
Introdução
Glauber: E aí galera! Tudo bom? Estamos aqui hoje com mais um episódio do “Pergunte Ao Profissional”.
Eu estava meio sumido, tinha tempo que não gravava nenhum episódio do “Pergunte Ao Profissional” e hoje a gente está aqui com o personal trainer Felipe Piacesi.
E aí Felipe beleza?
Felipe (Personal Trainer): Beleza Glauber!
Glauber: Então Felipe eu vou direto para o primeiro tópico aqui, nosso primeiro episódio que a gente vai gravar juntos do “Pergunte Ao Profissional” sobre um assunto que eu vejo que tem muita demanda, tem muita gente pesquisando na internet e no meu site também.
Algumas pessoas entram em contato comigo perguntando sobre exercício para perder barriga!
O que acontece: muita gente procura por exercícios para partes bem especificas do corpo. E algumas procuram para “perder” perna, outras procuram para “perder” braço. Tem gente que procura até mesmo exercício para emagrecer o rosto, mas a demanda maior que a gente sabe que é…
É de exercício para perder barriga!
Sendo assim Felipe eu queria te perguntar se dá pra ser tão seletivo assim na hora de escolher um exercício para emagrecer a ponto de focar qual parte do corpo primeiro, qual parte específica você quer emagrecer. E eu queria que você comentasse sobre isso…
Felipe (Personal Trainer): Não Glauber! O que acontece…
Muitas vezes as pessoas, sem orientação, procuram exatamente isso que você está falando. Um exercício para emagrecer uma parte específica e normalmente é o abdômen.
Então algumas vezes eu vejo na academia aquela pessoa que não procura os nossos professores e começa fazer abdominal loucamente!
E não dá resultado nenhum na verdade. As pessoas passam ali meses fazendo abdominal, vários tipos de abdominal. E não se perde talvez nenhum grama de gordura com essa prática.
Os melhores exercícios para perder gordura e perder barriga ou mesmo gordura no rosto igual você falou. São os exercícios de alta intensidade voltados para os grandes grupamentos musculares.
Seja o HIIT que é o treino de alta intensidade intervalado. Seja a musculação feita de maneira correta.
Exercício para perder barriga ou para queimar gordura no quadril, rosto e nas coxas são sempre os mesmos
Glauber: Entendi! Então só pra complementar…
No caso das mulheres, por exemplo, que acumulam aquela gordura em volta do quadril, nas coxas. E as vezes nem tanto na barriga, aí elas vão lá e
procuram exercício para a perna…
Seria a mesmo história né? O mesmo tipo de exercício (para emagrecer) serve para aonde tem gordura né? É isso mesmo?
Felipe (Personal Trainer): Sim! É isso mesmo, vamos dar um exemplo exagerado aqui.
Eu falei… Na verdade eu não disse uma coisa: que os estudos mostram que os exercícios de alta intensidade e os melhores exercícios para
queimar gordura, eles atacam primeiro a gordura abdominal!
Mas vamos dar um exemplo exagerado aqui sobre isso que você falou. Vamos pegar aqui uma mulher que engordou 5 quilos. Desses 5 kg nenhum foi na região abdominal e 5 foram no quadril, ali no culote!
Se ela fizer exercícios e também dieta que a gente sabe que é fundamental. Ela vai perder gordura onde ela acumulou que foi exatamente no quadril.
Então aquela pessoa que também diz…
Ahh eu fico bochechudo quando eu engordo!
Quando ela emagrecer, ela vai emagrecer de uma forma geral. E ela vai emagrecer da mesma forma que ela aumentou o peso: onde ela ganhou gordura, ela vai perder gordura!
Glauber: Antes de gravar você estava dando o exemplo do camelo né… Seria uma boa analogia para explicarmos melhor né?
Felipe (Personal Trainer): Isso! É isso mesmo…
A corcova do camelo é uma reserva de gordura. Então quando ele vai lá pro deserto onde ele passa longos períodos sem se alimentar ele começa a queimar aquela reserva energética onde ele acumulou. Que é na corcova!
Então vamos dar um exemplo aí traçando um paralelo com ser humano que se ele acumula gordura na barriga é lá que ele vai perder!
Sugestões de exercícios para emagrecer de maneira geral
Glauber: Entendi! Então Felipe essa ideia de exercício para perder barriga é uma forma errada de se pensar. Beleza! A gente já entendeu isso: é o exercício para emagrecer que a gente tem que pensar.
E aí o que você acha de deixar uma dica aí pro pessoal de um exercício focado nisso: emagrecimento! Algo que será independente se vai ser pra barriga, se vai ser para o braço e perna. Vai ser para onde a pessoa tem gordura pra queimar!
Você pode dar uma dica aí pra quem quer começar fazer alguma coisa, está sedentário e quer começar a se movimentar?
Dica de exercício para fazer na academia
Felipe (Personal Trainer): Glauber, na academia, um ótimo exercício que vai ajudar no emagrecimento por envolver grandes músculos, por envolver um gasto energético elevado e por consequentemente envolver uma hipertrofia que vai ajudar no emagrecimento.
Está gostando deste artigo?
Então você vai gostar ainda mais da nossa série especial em vídeo...Seria o “leg press”, preferencialmente o 45º que é aquele inclinado que você empurra e deixa a máquina retornar. É um ótimo exercício para emagrecimento!
Dica de exercício para fazer em casa
Em casa, para a pessoa que está começando, eu sugeriria que ela começasse uma caminhada intervalada. Então ela vai fazer (vamos considerar uma
pessoa sem restrições físicas) 20 minutos de uma caminhada intervalada.
Então ela vai acelerar em dados momentos, quando ela ficar ofegante ela diminui. E quando ela se sentir bem novamente ela acelera/aumenta novamente o ritmo dessa caminhada.
Qual o objetivo disso? Fazer com que a frequência cardíaca varie. Ora vai subir, ora vai baixar!
Isso é mais interessante no emagrecimento como estudos sólidos mostram aí talvez há 30 anos.
Glauber: Entendi! Então aí no caso pra quem vai fazer em casa mesmo, no parque e tal (a caminhada que você citou) é importante falar que essa caminhada (como você bem falou, só estou reforçando) não é aquela caminhada convencional e contínua que eu vejo sempre o pessoal fazer né!?
Que é ficar caminhando as vezes 1 hora, 40 minutos…
Felipe (Personal Trainer): Não! Não é o exercício contínuo. Mesmo que você não vá no seu máximo, ou seja, mesmo que você não faça o chamado HIIT. O exercício intervalado, a atividade aeróbia intervalada, ela ainda é melhor para emagrecer do que a contínua.
Então é legal que a frequência cardíaca, vamos pegar um exemplo aleatório aqui que ao invés de ela ficar em 120 batimentos por
minuto, ela varie entre 140 e 100. É mais interessante!
Glauber: Entendi! Então é melhor a pessoa fazer 20 minutos com essa intensidade mais alta, revezando com a mais baixa do que ela fica 1 hora lá caminhando continuamente.
Felipe (Personal Trainer): Dentro desses 20 minutos alternar a intensidade! Vamos lá… de 20 a 30 minutos pra não ficar um tempo cabalístico né?
Que se não a pessoa vai pensar:
Tem que ser em 20 minutos! O Felipe falou que se não for em 20 minutos. . .
Glauber: É muito importante fazer essa observação porque as vezes o pessoal que levar ao pé da letra.
Felipe (Personal Trainer): É a pessoa pega ao pé da letra né!
Conclusão
Glauber: Então aí pra gente finalizar esse episódio, esse vídeo sobre exercício para perder barriga. A gente pode dizer que é um erro focar em exercício para perder barriga né?
Acho que o ideal seria focar em exercício para emagrecer que aí vai perder aonde tem gordura acumulada. É isso mesmo?
Felipe (Personal Trainer): Exatamente! É exatamente isso. Você sintetizou bem…
Os melhores exercícios para perder gordura nos lugares indesejados, vão ser os melhores para perder gordura de uma forma geral!
Glauber: Ótimo. Então é isso aí pessoal! Esse episódio vai ficando por aqui e você pode tirar aí de conclusão dele…
É que não adianta focar em apenas um lugar, acho que sua preocupação tem que ser de uma forma geral como o Felipe aí bem falou.
E não em partes! Até porque o corpo é um inteiro e não um braço ou uma perna.
Então é isso! Se você gostou desse episódio eu te peço que se você estiver vendo pelo YouTube dê um joinha, curte aí que ajuda a gente na divulgação!
E compartilhe com seus amigos também, aqui embaixo (se você quiser) tem a transcrição do vídeo.
E você também pode baixar a versão em MP3 dele pra você escutar no trânsito, no trabalho etc. Tem esse episódio do “Pergunte Ao
Profissional” e mais vários outros episódios que você pode baixar lá pra aprender.
Então é isso! Ate o próximo episódio, valeu por assistir e até mais.
Consultoria online com personal trainer Felipe Piacesi
Bacharel em educação física pela UCB, expert em HIIT e emagrecimento, especialista em musculação e treinamento de força pela UnB. Faz consultoria online, clique AQUI para saber como funciona e solicite sua consultoria agora mesmo!
E também Siga o @fpiacesi no instagram!
⇓
Deixe um comentário