COMO EMAGRECER COM SAÚDE: OS 5 PILARES FUNDAMENTAIS!

Como emagrecer com saúde e manter os resultados a longo prazo?

Como manter o foco e consistência durante o processo de emagrecimento e manutenção?

Como queimar gordura mais rápido sem passar fome ou se matar de tanto fazer exercícios?

Bom, certamente essas são dúvidas comuns na cabeça de muitos que buscam um emagrecimento saudável…

Ou seja, um emagrecimento que tenha como foco o bem estar geral e duradouro a longo prazo, ao invés de uma simples maluquice feita para se conseguir resultados rápidos e não sustentáveis com o passar do tempo.

Mas o que pouca gente se liga é que existem alguns pilares fundamentais que jamais deveriam ser ignorados por quem deseja emagrecer.

Inclusive existem alguns pilares que são mais importantes que outros e deveriam receber uma atenção maior, por exemplo…

Você sabe o que é mais importante para emagrecer: dieta ou exercícios? 

Bom, vou responder isso daqui a pouco e garanto que a resposta vai te surpreender!

Mas não é só sobre isso que vou falar neste post, existe muito mais coisa que você precisa parar de ignorar o quanto antes caso queira ter sucesso no emagrecimento definitivo…

Sendo assim, sem mais delongas, dê o play na vídeo aula abaixo agora mesmo e descubra quais são os 5 pilares fundamentais do emagrecimento acelerado, saudável e sustentável a longo prazo.

Ou se preferir, role a página e leia a versão em texto! ?

IMPORTANTE: essa vídeo aula é um material PREMIUM que faz parte do meu treinamento completo, mas eu resolvi liberar esse vídeo de forma 100% gratuita porque o meu real objetivo é ajudar o máximo de pessoas que sofrem com excesso de peso e obesidade. Portanto, me ajude nessa missão e compartilhe este vídeo com as pessoas que você se importa.

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Transcrição do Vídeo:

O que é mais importante para emagrecer: dieta ou exercícios!?

Bom, talvez o mais importante seja mudar essa pergunta e fazer os questionamentos corretos…

Olá eu me chamo Glauber Silva, sou o fundador do blog obesoemagrece.com, do aplicativo web mensure.me e o seu instrutor aqui no curso Mente & Corpo Leve em 5 Etapas!

Na aula de hoje nós vamos aprender os 5 pilares do emagrecimento acelerado, saudável e sustentável a longo prazo. E ao final você será capaz de entender de uma vez por todas o que é mais importante para conseguir se obter sucesso nessa jornada de emagrecimento definitivo.

Eu sei que você aprendeu durante a vida inteira que emagrecer é algo simples, basta fechar a boca e se exercitar mais. Não é mesmo!? Só que não! #SQN

Bom, como você já deve saber, as coisas não são tão simples assim para a grande maioria das pessoas.

Tanto é que a obesidade cresceu cerca de 60% nos últimos 10 anos aqui no Brasil, mesmo com as pessoas fazendo mais dietas e mais exercícios do que antes.

Ou seja, a conta não está fechando! Pois mesmo comendo menos e se exercitando mais, as pessoas continuam engordando.

Claro que uma boa alimentação e exercícios corretos são pilares fundamentais para uma boa saúde e um emagrecimento de qualidade.

Entretanto, a forma atual e tradicional de se aplicar esses 2 elementos chave do combate ao excesso de peso e obesidade está completamente errada.

Mas não é só isso! Também existem mais 3 pilares fundamentais do emagrecimento que a grande maioria das pessoas ignora ou nem mesmo sabe que eles existem.

Sendo que 1 desses pilares extras jamais deveria ser ignorado!

Portanto, continue assistindo este vídeo com muita atenção para entender a importância de se trabalhar todos esses 5 pilares simultaneamente durante o processo de emagrecimento definitivo.

E também para aprender porque a forma atual de combate ao excesso de peso e obesidade não está funcionando nenhum pouco.

Para Ter Resultados Diferentes é Preciso Fazer Algo Diferente!

Mas eu não estou falando isso simplesmente como observador que nunca teve problemas de verdade com o excesso de gordura corporal.

Por que na boa: é muito fácil falar um monte de coisas bonitas sem nunca ter vivido na pele os REAIS problemas desse desconforto físico e emocional que geralmente é ocasionado pelo excesso de peso e obesidade.

E entenda que quando eu digo que senti esses problemas na pele, falo tanto no sentido figurado como também no literal…

Pois no período da minha vida em que eu mais engordei, além de sentir as marcas emocionais ocasionadas pelo sentimento de culpa e incapacidade, também senti as marcas físicas ocasionadas por diversas estrias que começaram a pocar por todo o meu corpo. Sem falar do cansaço e roncos constantes!

Então assim, você deve entender porque eu fico irritado quando vejo as pessoas recomendando as mesmas soluções ineficientes de sempre para os gordinhos que desejam melhorar a qualidade de suas vidas não é mesmo!?

Porque eu perdi muito tempo, saúde e até mesmo dinheiro com essa brincadeira de ficar fazendo sempre as mesmas coisas enquanto esperava por resultados diferentes.

E acho que ninguém deveria passar por isso…

Ninguém deveria ficar preso nesse ciclo que combina dieta de passar fome com exercícios não eficientes que levam desanimo e por último a desistência.

Bom, mas para sairmos desse ciclo que não leva a lugar algum é preciso parar de isolar o problema do excesso de peso e passar a tratar o processo de emagrecimento de maneira INTEGRAL!

Foi isso que eu fiz e é isso que eu vou te ensinar a partir de agora…

Por Que é Tão Difícil Emagrecer e Manter os Resultados a Longo Prazo?

Porque esse é o GRANDE problema que impede as pessoas de obterem sucesso no emagrecimento definitivo: não tratar o processo de emagrecimento de maneira mais abrangente e integral.

Afinal, o excesso de peso e a obesidade são problemas multifatoriais e o grande ERRO da maioria das formas de tratamento atuais e programas convencionais de emagrecimento são que eles isolam o ser humano em compartimentos e desconsideram o todo (o conjunto das coisas no caso).

E essa grande especialização em apenas algumas partes do quebra-cabeças muitas vezes nos impede de enxergarmos o conjunto da obra como um todo.

Por exemplo: quando a gente chega a ficar muito gordo a ponto de ser um incomodo tirar fotografias, passamos a evitar as câmeras e nas raras fotos que a gente tira, tentamos enquadrar apenas o rosto.

Entretanto, isso não resolve o problema e se você continuar engordando, vai chegar uma hora em que talvez você comece a pesquisar por formas de emagrecer o rosto.

E você certamente irá encontrar alguém te ensinando exercícios específicos para emagrecer essa região do corpo, mas a verdade é que essa NÃO é uma solução descente! Pois isso é apenas uma solução tapa buraco ISOLADA que trata apenas um dos SINTOMAS de um problema que na verdade é muito maior.

Então entenda que sair por aí procurando exercícios específicos para braços, pernas e até mesmo rosto é a mesma coisa que sair por aí procurando por novas pomadas cicatrizantes enquanto você continua cortando os dedos todos os dias. Sendo que o que resolve o problema de verdade (utilizando essa nossa analogia) seria ter mais atenção no uso da faca, parar de quebrar corpos, ter cuidado com objetos metálicos cortantes etc.

Está gostando deste artigo?

Então você vai gostar ainda mais da nossa série especial em vídeo...

Ou seja, no emagrecimento definitivo é fundamental focar em todas as variáveis que ocasionam o acúmulo de gordura, ao invés de ficar focando apenas nos SINTOMAS isolados de apenas algumas dessas variáveis.

É Preciso Descobrir Como Emagrecer Com Saúde Sem Ignorar Sua Individualidade e o Contexto Que Você Vive!

Mas talvez você esteja nesse momento se perguntando:

Tá Glauber! Mas como fazer isso?

Existe uma solução muito simples para fazer isso que eu vou te ensinar agora.

Inclusive, essa solução responde a nossa pergunta inicial…

O que é mais importante para emagrecer: dieta ou exercícios!?

Na verdade, nenhum nem outro! Pois é como eu sempre costumo dizer:

No processo de emagrecimento definitivo 80% dos seus resultados vêm de uma boa alimentação e os outros 20% vêm dos exercícios, mas se o seu emocional não estiver bem, você tem 100% de chances de não ter resultado nenhum. 

E quando eu digo isso é porque sem um emocional em equilíbrio, as coisas não funcionam direito.

Inclusive, existem estudos que mostram que exercícios são mais eficientes quando se está mais feliz e menos estressado! E isso faz todo sentido já que o cortisol (conhecido também como hormônio do estresse) é uma espécie de bloqueador da queima de gordura.

Mas não é só isso!

Problemas como falta de foco, compulsão alimentar e culpa ou ansiedade em exagero estão diretamente relacionados com o lado emocional e também com a estagnação de resultados durante um processo de recomposição corporal.

Além disso tudo, nossas relações com a vida, com as pessoas, com a comida e com o processo de emagrecimento estão todas embutidas dentro deste importante pilar que é o EMOCIONAL.

É por essas e outras que eu afirmo sem sombra de dúvidas que este é o pilar mais importante em um processo de emagrecimento DEFINITIVO e jamais deveria ser ignorado!

Pois se você estiver se alimentando e se exercitando corretamente, mas estiver triste e estressado a sua situação hormonal continuará favorecendo o acúmulo de gordura.

Sem contar que se você não tratar as causas da ansiedade e da compulsão alimentar em sua causa EMOCIONAL de raiz, não será possível superar esses problemas apenas evitando os chamados “alimentos gatilho”.

Então perceba que realmente é MUITO importante tratar o processo de emagrecimento de maneira integral e não ignorar esse importante pilar do emagrecimento definitivo que é fator emocional.

E para exemplificar como isso que estou dizendo é extremamente importante, podemos usar como exemplo a questão da restrição absoluta imposta pelas dietas tradicionais que ignoram aquela sensação de aprisionamento que nós sentimos quando somos proibidos de comer determinadas coisas que tanto gostamos.

Ou seja, a dieta diz que não pode comer tal coisa, mas ignora que essa proibição ocasionará uma sensação ruim que irá acabar prejudicando indiretamente os seus resultados por conta do estresse constante gerado pelo medo de sair da dieta a qualquer momento e acabar estragando tudo.

Isso também acontece quando dizem que para emagrecer é preciso se exercitar mais, sem levar em consideração que a pessoa muitas vezes não tem disposição nem energia suficientes para se exercitar mais e dessa forma a pessoa fica se achando uma preguiçosa sem força de vontade – já que os outros conseguem fazer muitas horas de exercício e ela não!

Então perceba que não considerar os seus sentimentos e o lado emocional do processo de emagrecimento é a fórmula do fracasso quando pensamos em resultados sustentáveis a longo prazo.

E o mais importante: esse fracasso acontece até mesmo quando a pessoa já se julga uma profunda conhecedora sobre alimentação e exercícios.

Por isso que eu gosto de dizer que a ordem de importância dos pilares do emagrecimento deve ser encarada da seguinte forma:

1 – Emocional

2 – Alimentação

3 – Exercícios

Mas como você já sabe, existem outros 2 pilares fundamentais para quem deseja atingir resultados acima da média e MANTER esses resultados para SEMPRE no longo prazo!

São eles:

4 – Otimizações

5 – Manutenção

Esses dois últimos pilares eu costumo dizer que possuem pesos igualmente importantes e acabam flertando bastante com as questões emocionais que envolvem o processo de emagrecimento definitivo.

Na verdade, até mesmo os pilares responsáveis pela alimentação e exercícios se relacionam bastante com o emocional como nós já discutimos aqui anteriormente com os nossos exemplos anteriores.

Então mais uma vez fica claro como o emocional é o pilar mais importante desse ciclo de sucesso do processo de emagrecimento definitivo.

Pois tudo começa pelo emocional e caba terminando (ou melhor: se renovando) também no emocional.

Afinal, o processo de emagrecimento definitivo não é um processo linear com início meio e fim como as dietas restritivas tradicionalmente nos ensinam.

Na verdade, o processo de emagrecimento definitivo deve ser encarado como um estilo de vida constante e permanente que gera AUTONOMIA, CONHECIMENTO e principalmente AUTOCONHECIMENTO.

Você Precisa de Uma Estratégia Integral de Emagrecimento!

E esse é exatamente o GRANDE diferencial do método MCL5, pois nós focamos em todas as peças do quebra-cabeças ao invés de isolar o problema e ficar enxugando gelo.

Tanto é que lá dentro do portal exclusivo para alunos você pode perceber que o nosso método está dividido e estruturado em cima de todas as peças desse quebra-cabeças, ou seja, em cima dos 5 pilares do emagrecimento acelerado saudável e sustentável a longo prazo.

Em cada uma dessas etapas, nós nos aprofundaremos nesses pilares do emagrecimento através de videoaulas curtas, objetivas e direto ao ponto. Mas também é possível se aprofundar ainda mais nos assuntos abordados através de aulas mais imersivas que também disponibilizamos como uma forma de complementar ainda mais o seu conhecimento.

Sendo assim, a partir de agora (nas próximas 5 aulas AQUI deste módulo 0 de introdução) nós iremos introduzir o conteúdo que será discutido com mais detalhes em cada uma dessas etapas disponíveis lá dentro do portal de membros exclusivo para alunos. Importante lembrar que em cada uma dessas etapas a gente vai aprender toneladas de DICAS PRÁTICAS para aplicar no nosso dia a dia e também teremos mais aprofundamento teórico disponível para aqueles que assim como eu são apaixonados por entender o PORQUE das coisas.

Portanto, se você ainda não é aluno PREMIUM do método MCL5, clique aqui para fazer a sua inscrição na versão completa do curso e ganhe acesso aos nossos materiais complementares exclusivos e mais uma série de outros incalculáveis recursos e benefícios que você terá lá dentro do portal completo exclusivo para alunos.

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Mas se você já fez isso e já é nosso aluno PREMIUM, basta continuar assistindo as aulas aqui do curso para começar hoje mesmo a colocar em prática tudo que discutimos nesse vídeo.

Inclusive, na próxima aula aqui deste módulo #0 de introdução nós iremos justamente fazer uma introdução a etapa 1 aqui do curso que irá discutir MAIS A FUNDO as questões emocionais relacionadas ao processo de emagrecimento definitivo.

Então não deixe de assistir a próxima aula…

Um abraço e até lá!

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