Muitos não sabem como evitar carboidratos justamente porque as pessoas com quem convivem fazem uso constante desses alimentos.
Mas existem algumas dicas extremamente poderosas para superar esse problema que qualquer um pode aplicar no dia a dia.
E o melhor: essas dicas são extremamente fáceis, rápidas e baratas de se aplicar!
Na verdade, a única coisa que você vai precisar gastar é um pouco de tempo para se planejar.
Ficou curioso!?
Então aperta o play do vídeo abaixo e descubra como não ser mais uma vítima desse problema…
Ou se preferir, role a página e leia a versão em texto! ?
Links de artigos complementares citados no decorrer do vídeo:
COMO NÃO PERDER O FOCO DA “DIETA” NO FINAL DE SEMANA!? (#OEResponde – 01)
Confira logo abaixo a transcrição deste 2º vídeo-episódio do #OEResponde:
Como evitar carboidratos se as pessoas com quem eu convivo não evitam!?
Pra responder essa pergunta da melhor forma possível, vamos comentar o e-mail do Vilso Antonio que já se cadastrou GRATUITAMENTE em nossa lista VIP de e-mails no obesoemagrece.com e me mandou a seguinte mensagem:
Bom dia Glauber
Sou viciado em carboidratos!
Tenho feito retiros na praia, onde fico longe deles.
Na cidade não consigo já que os outros moradores, também viciados, enchem a casa destes lixos.
Grato,
Vilso Dall’Agnol
É o seguinte Vilso! Eu sei bem como isso pode ser bem difícil porque aqui em casa o pessoal também consome bastante carboidrato durante a semana…
Pães, biscoitos e industrializados no geral sempre estão à disposição!
E esse é exatamente o grande problema: a praticidade que esses alimentos oferecem.
Afinal, basta abrir um pacote de biscoitos, comer e pronto!
Enquanto comida de verdade demanda tempo de preparo e tudo mais.
Então o que eu faço pra evitar cair nessa armadilha quando estou com pressa ou cansado!?
A resposta é simples: eu me planejo!
Não caia mais na armadilha dos industrializados…
É o seguinte! Se você chegar em casa depois de um dia cansativo de trabalho ou estudos e ainda precisar contar com a força de vontade pra fazer algo decente e saudável pra comer, uma coisa é certa: você não vai conseguir manter isso por muito tempo e vai acabar descendo o nível pro miojo ou outra porcaria qualquer.
Dessa forma, a melhor estratégia é deixar tudo que for possível pronto ou pré-pronto.
Por exemplo: eu costumo tirar um dia (geralmente a segunda feira) pra fazer a carne da semana e aí eu já deixo tudo pronto e no esquema guardadinho lá na geladeira. Gosto muito de fazer coxas e sobrecoxas desossadas ASSADAS no forno e aí vou consumindo no decorrer da semana.
Também gosto de fazer na panela de pressão peito de frango ou moela bem temperados ou carne bovina mesmo… E as vezes eu até congelo em uns potinhos, aí quando bate a fome é só descongelar no micro-ondas ou na panela mesmo e cortar uma salada pra acompanhar.
Na verdade, muitas vezes eu só jogo a salada no prato e tempero mesmo… Porque eu também costumo deixar as folhas ou conservas já prontas para o consumo e armazenadas lá na geladeira.
Lembrando que também sempre podemos contar com os ovos, castanhas e queijos como lanches rápidos…
Enfim! A chave é sempre o planejamento.
Te garanto que fazendo dessa forma fica muito tranquilo de evitar os carboidratos, mesmo que as pessoas que convivam com você os consumam diariamente.
Repense a forma como você enxerga o vício em comida ou outro vício qualquer…
E quanto essa questão do vício em comida, em especial os carboidratos. Vale sempre a pena lembrar que geralmente esse vício quase nunca é ocasionado apenas pela substância.
Veja por exemplo as pessoas viciadas em compras ou jogos, elas não comem ou injetam nada que possa ser apontado como o responsável pelo vício.
Ou seja, vícios geralmente ocorrem para preencher vazios.
É verdade que os carboidratos acionam áreas de prazer e recompensa do cérebro e por isso é mais fácil de se viciar neles SIM.
Está gostando deste artigo?
Então você vai gostar ainda mais da nossa série especial em vídeo...Mas a questão não é apenas essa, pois na maioria das vezes é muito mais importante a sua relação com esses alimentos do que o consumo EVENTUAL deles!
Por exemplo, se você tem a comida como uma das poucas ou única fonte de prazer na vida, o problema não é da comida, mas sim da sua relação de dependência com ela.
Então eu sempre gosto de dizer que é importante diversificar a sua carteira de prazeres na vida e buscar fazer coisas que você realmente goste e que não tenham como foco a comida. E de preferência, acompanhado com outras pessoas.
Inclusive no episódio anterior aqui do #OEResponde eu falei mais sobre isso…
Então se você não viu o episódio anterior, eu recomendo FORTEMENTE que você veja!
Mas outra coisa que eu achei interessante que o Vilso fala no e-mail dele é que ele diz que tem comido errado durante a semana e certo durante o final de semana, ou seja, ele faz o oposto do que a GRANDE maioria das pessoas faz. E certamente isso deve sabotar muito o emagrecimento e também a disposição e energia dele.
Dessa forma, assistir o episódio anterior pra aprender como é possível reverter essa situação e passar a comer carboidratos em horários mais estratégicos se torna ainda mais fundamental. Portanto, não deixe de conferir o episódio anterior, vou deixar o link aqui abaixo deste vídeo.
Tenha mais paciência e espere o período de adaptação PASSAR…
E lembre-se sempre que desconstruir hábitos ruins pode ser uma tarefa bem difícil no início do processo de mudança. Portanto, é fundamental dar o máximo de você nos primeiros 30 dias, porque depois desse período que as coisas começam a ficar mais fáceis e naturais….
Então no início do seu planejamento, é possível que você sinta dificuldades maiores e pense em desistir, mas se você persistir e se esforçar um pouco, essa dificuldade inicial passa e fica mais fácil conviver com as pessoas ao seu redor comendo carboidratos constantemente.
Afinal, você sempre terá uma opção saborosa e deliciosa a sua disposição!
E se bater vontade de comer coisas diferentes tipo hambúrgueres ou pizzas, dá uma olhada lá na seção de receitas do Obeso Emagrece que você pode encontrar coisas que nem imaginava serem possíveis de comer em uma alimentação com baixo consumo de carboidratos. Basta acessar ObesoEmagrece.Com/Receitas.
Você também pode seguir o @obesoemagrece no instagram porque eu posto com bastante frequência diversas refeições e sugestões de pratos simples que eu costumo comer no meu dia a dia que podem te inspirar aí nos seus preparos e planejamentos semanais.
E lembre-se de se cadastrar lá no obesoemagrece.com pra receber sempre em primeira mão os novos conteúdos, receitas e outros CONTEÚDOS PREMIUM que eu só envio para quem está cadastrado lá em nossa lista VIP de e-mails…
Bom, agora vou ficando por aqui!
Espero que tenha conseguido responder essa dúvida da melhor forma possível.
Um abraço e até mais!
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