GAROTO COME A PRÓPRIA CABEÇA!

Fui enganado durante anos, mas eu gostei! É isso mesmo, você não leu errado. Durante anos eu passei a vida sendo enganado pelas recomendações convencionais sobre saúde e alimentação.

Mas no final das contas, descobrir o que é verdade ou não e o que realmente funciona no processo de emagrecimento, não só fez de mim uma pessoa 21kg mais magra e com mais energia e disposição, mas também mudou a minha forma de enxergar o mundo e as coisas que o cercam.

Essa mudança fez com que eu questionasse não só assuntos relacionados à alimentação, mas também os assuntos da vida como um todo.

Afinal de contas, se uma coisa tão “básica” como alimentação correta e saudável está cercada de tantas falácias, truques e interesses. Quem dirá o resto das coisas que nos cercam! Não é mesmo?

Com essa mudança de posicionamento em relação as coisas que me cercam e com um olhar mais crítico em relação aos questionamentos e ocorridos da vida, pude também entender melhor o sentimento de ansiedade.

Ansiedade, resumidamente, pode ser explicada como: o excesso de futuro! Um sentimento que nos deixa aflitos a espera de que um futuro próximo chegue logo, e nessa ânsia somos capazes de fazer as maiores besteiras. Sendo assim, muitas vezes recorremos a atalhos visivelmente ruins, sempre na esperança de alcançar a promessa futura da forma mais rápida possível.

E o que acontece quando esses atalhos não dão certo? Ficamos frustrados e nos momentos de fraqueza queremos descontar ou amenizar toda nossa frustração de alguma forma.

Geralmente descontamos em cima do nosso “maior inimigo”, conhecido por muitos como COMIDA, perceba que coloquei aspas para me referir a comida como pior inimigo e isso não foi à toa!

Comer por ansiedade como muitos costumam dizer é apenas uma forma de externalizar o sentimento de ansiedade.

Assim como quem compra compulsivamente, quem come compulsivamente também faz isso por algum outro motivo que vai além do óbvio (o óbvio nesses dois casos citados seriam respectivamente o consumismo e a gula) e talvez não devêssemos considerar a ansiedade o problema, mas sim um SINTOMA de algo que pode ser muito pior e que nos atormenta diariamente com a promessa de um futuro melhor.

Afinal, a ansiedade pode se apresentar de diversas formas – como por exemplo, em forma de insônia! Quando se tem insônia você não consegue se “desligar” das coisas do dia-a-dia e vai dormir (tentar) com a cabeça cheia de informações, dúvidas e incertezas sobre o futuro que você tanto deseja que chegue logo.

Quando estamos assim, algo deve ser feito para mudar esse quadro e a forma como enxergamos nossos problemas e anseios…

Após essa mudança na forma de olhar para comida e para a vida eu pude perceber o que me deixava ansioso no passado ao ponto de querer comer a minha própria cabeça, se isso fosse possível é claro!

Esse exemplo exagerado serve para ilustrar como a vontade de comer a todo momento era forte e descontrolada.

E não venha me acusar de título sensacionalista! Afinal de contas o ditado popular diz:

Estou com tanta fome que comeria até mesmo um boi inteiro!

Na verdade eu nem sei se esse ditado é tão popular assim, mas eu sempre escutei ele por aqui por essas bandas onde eu moro! Resolvi fazer a minha versão um pouco mais surreal desse ditado para exemplificar o quanto eu estava com a fome descontrolada e ansiedade lá em cima nessa época em que tentava emagrecer do “jeito antigo” e ineficaz.

Eu estava preso a promessa futura, contando calorias e comendo tudo light ou diet. Eu ficava ansioso esperando os resultados chegarem, mas eles não vinham na velocidade e da forma que eu desejava que viessem.

Pois como você já sabe, a dieta ocidental padrão baseada na pirâmide alimentar não favorece em nada para que os resultados venham de forma rápida e satisfatória!

O resultado disso era uma profunda frustração e acabava descontando tudo no que eu pensava ser o meu maior inimigo: a comida! Se identificou com essa situação? Pois é… Você não é o único que passa ou já passou por isso! 

Nessa época em que sofria com todo esse excesso de futuro e toda essa compulsão eu mal sabia que o meu maior inimigo na verdade era a falta de informação sobre o que realmente provoca o problema, de certa forma eu realmente havia “comido” minha cabeça, pois não raciocinava com clareza e razão. Isso porque após cada frustração, continuava investindo na mesma estratégia fracassada de sempre…

Nessa época eu realmente acreditava que comer menos (leia-se passar fome) era a única e melhor alternativa para se emagrecer de forma rápida e eficiente. Eu sofria tanto com isso que teve uma época em que eu evitava de ir até a cozinha da minha casa durante a noite com medo de não resistir a tentação de ver os alimentos perto de mim e sentir o cheirinho bom da janta.

Hoje, com a cabeça já recuperada e consciente, percebo o quanto eu estava equivocado ao investir minhas energias no sintoma do problema ao invés de me focar no que realmente interessa: a origem do problema!

Mas essa mudança deve partir de cada um, ou seja, deve partir de você! Para tanto, você deve conhecer seus limites e saber suas reais possibilidades. E quando falamos sobre emagrecimento, é fundamental que você entenda que nem sempre o que você visa como ideal é o que a natureza e o seu corpo entendem como sendo o ideal para você.

E mesmo essa sendo uma questão muito pessoal e individualizada – afinal cada pessoa tem um tipo corpóreo diferente e motivos diferentes para se ter essa ansiedade toda aflorada – eu preparei 3 dicas simples que podem ajudar quem se encontra nessa situação de “comer por ansiedade e compulsão” e esteja em busca de insights e ideias que possam contribuir para resolução do problema. 

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Outro motivo que me levou a escrever esse artigo é o fato de observar que existem muitas pessoas que não racionalizam muito bem na hora de “exigirem” da natureza que tenham menos peso.

Acontece que vejo muitas pessoas desesperadas pedindo por ajuda pois já eliminaram 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 10kg, 20kg ou até mesmo muito mais que isso e ainda dizem precisar eliminar mais alguns quilinhos para finalmente ficarem felizes e satisfeitas!

Eu entendo que é típico do ser-humano querer sempre mais. Entretanto é preciso avaliar alguns pontos importantes, sendo assim, vamos as 3 dicas que eu comentei anteriormente que poderão te ajudar a controlar a ansiedade e entender que o peso na balança não é tudo:

»Dica 1

Não busque resultados se comparando a(o) modelo da capa de revista! Você deve unicamente se comparar a você e buscar os melhores resultados dentro das suas condições, agindo dessa forma é muito mais seguro não se frustrar ao se pesar na balança e perceber que não está no peso que você gostaria de estar. 

Dessa forma você também evita uma ansiedade desnecessária, afinal, ficar imaginando o dia que você será igual ao pessoal sarado da TV ou das capas de revistas pode gerar um estresse/ansiedade totalmente desnecessário. Sem contar que isso pode acabar se transformando em algo meio doentio, é sério: não faça isso! Portanto, seja sempre a melhor versão de você mesmo e não tente ser outra pessoa.

»Dica 2

Aprenda a diferenciar a fome da vontade de comer! As vezes pensamos estar com fome quando na verdade estamos apenas desejando comer alguma coisinha pra passar o tempo… Já falei sobre isso em um outro artigo e reforço aqui a importância dessa dica no que diz respeito ao controle da ansiedade e compulsão!

Incluir mais gorduras boas na sua alimentação e diminuir o consumo dos carboidratos ruins pode te ajudar de forma extremamente significativa a identificar melhor os sinais do seu corpo e realmente saber se está comendo por fome ou simplesmente “por esporte”  como eu costumo dizer/brincar.

Outra estratégia interessante a se adotar é a seguinte: ao terminar uma refeição (mesmo que seja com comida de verdade!) espere alguns minutos, de 5 a 10 minutos, e avalie se depois desse tempo ainda sente necessidade de comer.

Se depois desse tempinho você ainda sentir necessidade de comer, possivelmente você ainda está com un “buraco no estômago” a ser preenchido, caso contrário, você estava apenas com vontade de comer mais porque a comida devia estar realmente muito boa, nesse caso dê os parabéns para o cozinheiro e controle-se! 🙂

Você já sabe que aqui no Obeso Emagrece defendemos que se coma quando se tem fome e não se preocupe com horários e tamanho das porções, desde que coma comida de verdade é claro! Entretanto, se você sofre de compulsão e ansiedade, essa dica de esperar algum  tempo após as refeições pode ser extremamente útil para você e o seu auto-controle.

»Dica 3 

Tente não ser escravo da balança, peso não é tudo! Aliás, se pesar com frequência pode te deixar ainda mais ansioso e desmotivado. Isso porque oscilações de peso são normais e esperadas no processo de emagrecimento.

Você pode reter mais ou menos líquido, ter fezes acumuladas que ainda não foram evacuadas e outras situações que podem te levar a ter oscilações diárias de peso, geralmente de 2kg, tanto para cima quanto para baixo.

Se quiser medir seus progressos, avalie de forma mais inteligente: uma fita métrica para medir a circunferência da cintura é infinitamente melhor que uma balança que acaba com seu dia ao apresentar números que você não gostaria de visualizar nos marcadores da balança.

Mas a fita também pode enganar caso você esteja, por algum motivo, inchado no dia da medição. Sendo assim a forma de medição ideal e mais simples de todas são as boas e velhas fotografias!

Hoje em dia qualquer celular tem uma câmera minimamente boa, então fica fácil para você ir acompanhando seus progressos através das imagens. Sendo assim, a minha dica principal é que use as fotos para avaliar os seus progressos e se tiver uma roupa antiga que já não veste tão bem para ir testando e analisando se ela passa ou volta a vestir bem, também é uma boa! 

Aliás essa é uma excelente motivação… Não há nada como ganhar um “novo-velho” guarda-roupas. Eu tenho usado ultimamente bermudas e camisetas que ficaram esquecidas no guarda-roupas durante 4 anos (pois não vestiam bem e algumas nem entravam mais) e que depois de ter emagrecido voltaram a vestir muito bem! Essa sem sombra de dúvidas é a forma de acompanhar progressos que eu mais gosto e recomendo:

 

»Conclusão

Ao colocar essas dicas em prática eu tenho certeza que você terá mais paz interior e motivação para atingir seus objetivos e metas, mas é claro que essas são dicas generalistas e podem servir para uns e para outros não. Tendo em vista que o problema da ansiedade e compulsão pode estar associado a fatores que vão além da alimentação, por isso é extremamente recomendável que tente entender a origem dos seus problemas em específico.

Ou seja, tente descobrir porque a ansiedade está sendo gerada – comer como se não houvesse amanhã, comprar loucamente ou não conseguir dormir são formas que a ansiedade pode usar para se manifestar, mas o que faz com que ela apareça? Essa resposta não é tão genérica assim, mas você pode sim encontrar a solução de acordo com o seu caso, basta refletir sobre o que tem feito (ou não tem feito) e logo chegará a origem do problema…

Essa tarefa pode ser mais complicada do que parece e depende muito de pessoa para pessoa. Portanto, pode ser de grande ajuda um acompanhamento profissional, como uma orientação psicológica por exemplo. Não tenha preconceito e não fique achando que psicólogo é somente para tratar gente doida! Muita gente ainda pensa assim e não tem ideia de como poderia se beneficiar ao fazer um acompanhamento desse tipo.

Então espero que a partir de agora você consiga entender um pouco melhor de onde vem a sua ansiedade e consiga controlar aquela fome insana que nos leva a comer tudo que se vê pela frente! E como eu brinquei aqui no artigo, nos leva a querer comer até mesmo a nossa própria cabeça de tão descontrolada que é a vontade de comer. Só quem já passou por isso e assaltou a geladeira pela madrugada sabe do que estou falando e se você é uma dessas pessoas, saiba que seu caso tem jeito sim… Se eu consegui você também consegue! 😉