[VÍDEO] COMER DE 3 EM 3 HORAS: SERÁ QUE É REALMENTE NECESSÁRIO?

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Glauber: É aquela velha história né… Preciso comer de 3  em 3 horas?

Alice (Nutricionista):NÃO!

Glauber: Uma nutricionista falando isso: “NÃO precisa comer de 3 em 3 horas!”

Alice (Nutricionista): E isso eu vou te falar com propriedade tá Glauber! Porque eu até tenho feito esses testes. Já faz umas três semanas que eu tenho feito  jejuns longos de até 24 horas sem comer. E eu to aqui falando contigo! Eu to vivinha.

Não PRECISA comer de 3 em 3 horas!

Eu não recomendo, de fato, eu não recomendo que as pessoas fiquem 24 horas sem comer. Eu acho que não tem necessidade de algo tão extenso, mas eu quis fazer isso justamente para provar que a gente NÃO PRECISA comer a cada 3 horas. NÃO PRECISA!

O nosso corpo é inteligente demais e ele foi feito para suportar longos períodos de jejum caso isso fosse necessário. Então não se preocupe se você esqueceu o lanchinho e ficar mais do que 3h, 5h, 8h, 12h sem comer. NÃO vai ter prejuízo NENHUM, é benéfico!

Nosso corpo vai desenvolver outros mecanismos de defesa para conseguir se manter vivo nesses momentos. Tranquilo!

Glauber: Eu já fiz testes também e já fiquei até 24h sem comer. Claro! Quem está começando e for fazer isso vai desmaiar, mas quem já está acostumado com esse estilo de alimentação, já consegue ficar mais tempo sem comer.

Alice (Nutricionista): A questão é: a gente se sente desconfortável. Porque na verdade a gente tá fazendo de maneira consciente: “Poxa vida vou ficar 24h sem comer! Meu deus do céu o que vai acontecer? E seu desmaiar? Ese eu ficar fraco?”. A gente fica preocupado.

A gente fica ansioso com essa situação. Porque não é, de fato, uma coisa natural. É uma coisa meio que programada. Mas é o tipo de situação! Se a gente estivesse ocupado, trabalhando, fazendo alguma coisa…

A gente não fica pensando tanto nessa questão de “Nossa! Estou a 8h sem comer…”, daqui um pouco, “Estou a 13h sem comer”.

A coisa vai acontecendo naturalmente. Devemos deixar essa preocupação de lado. Essa fixação de horários para se alimentar é uma coisa BIZARRA. É uma coisa que não faz sentido, enfim, é uma coisa desnecessária!

Dá pra gente se alimentar naturalmente, sem contar horas.

Glauber: E como fica aquela história: “Ahh! Você tem que comer assim porque é bom para acelerar seu metabolismo.” Então essa teoria cai não é mesmo?

Alice (Nutricionista): O que acontece, na verdade, a pessoa quando ela tem a base da alimentação composta por carboidratos, de fato, dá três horas, a pessoa vai sentir fome. Em função dos picos de insulina que alimentação rica em carboidratos ocasiona.

Então com certeza! Você come carboidrato e 3 horas depois baixa a insulina no seu sangue. Você vai ficar com fome de novo e vai ter que comer. Mas a alimentação rica em gordura tem esse benefício, a gente fica saciado por mais horas.

A nossa insulina fica estável e não tem esse prejuízo na questão do metabolismo porque você está alimentado! O período da digestão é mais longo. É maior! Então não são em 3 horas que você vai reduzir o seu metabolismo.

Ainda mais se você for uma pessoa ativa, que pratica exercícios de musculação, principalmente! A gente vai preservar a massa muscular e é a massa muscular que mantém o nosso metabolismo ativo. E não contar horas de intervalo entre as refeições.

Nome: Alice Dalpicolli Rodrigues

Tipo de Profissional: Nutricionista

Endereço de Atendimento 1: Consultório multidisciplinar Rua Moreira Cesar, 2715, sala 84, Centro – Caxias do Sul – RS, 95034-000 – Brasil – Telefone: 54 3223 4888

Endereço de Atendimento 2: Academia Vivará Rua Sinimbu, 1206 Centro – Caxias do Sul – RS 95020-001 – Brasil Telefone: 54 3223 4481

Contato:  tel.: (54) 9139-0911 e-mail: [email protected]

Página Web: Página da Alice no Facebook!

Sobre: Alice Dalpicolli Rodrigues – Nutricionista CRN2 9697 – Caxias do Sul – RS. Graduada em Nutrição pela Universidade de Caxias do Sul – UCS (2008). Mestre em Saúde Coletiva pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos – Unisinos (2011). Atualmente trabalha com atendimentos clínicos individualizado em consultório médico, com foco em obesidade e co-morbidades relacionadas, nutrição estética, funcional e esportiva na Academia Vivará e orientação de dieta Paleo/Primal/LCHF. Trabalha também com o desenvolvimento de cardápios para Escolas Infantis e realiza atendimentos domiciliares. Não trabalha com consultorias online, sendo assim, atendimentos e prescrições de dietas  apenas com avaliação presencial.